Oggi chi vuole mettersi a dieta ha davvero l’imbarazzo della scelta, tra regimi alimentari di ogni tipo, spaziando dai classici di sempre a quelli di tendenza. Tuttavia, i nutrizionisti americani non hanno dubbi: per loro, la migliore è la dieta Dash.
Uno studio pubblicato sulla rivista “Us News & World Report” l’ha incoronata regina di tutti i regimi alimentari, dopo averne passati al setaccio 38. Ma in cosa consiste esattamente la dieta Dash e perché è la migliore (mentre la mediterranea è finita solo al quarto posto della classifica)? Scopriamolo!
Ideata dal “National Heart, Lung, and Blood Institute” negli Stati Uniti, la dieta Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) è considerata una delle migliori al mondo perché permette di dimagrire e al contempo di ridurre il rischio di ipertensione e di altre malattie cardiovascolari. Questo piano alimentare è finalizzato al ripristino e al mantenimento di valori normali di pressione arteriosa nei soggetti dove questi sono compromessi da uno stile di vita malsano e da una dieta sregolata.
Per raggiungere l’obiettivo, si va quindi a ridurre, prima di tutto, l’introito giornaliero di sale e l’apporto lipidico. Perché sia efficace, però, è necessario accompagnarla con un’attività fisica regolare ed eliminare i fattori di rischio per l’ipertensione, come alcol e fumo.
Benché sia stato messo a punto per abbassare i valori di pressione arteriosa, questo piano alimentare può apportare diversi benefici all’organismo. La dieta Dash è consigliata anche per dimagrire, perché ricca di alimenti a basso contenuto calorico e ad alto quantitativo di acqua e fibre, mentre è povera di zuccheri semplici e grassi saturi.
Ecco quali sono le regole della dieta Dash.
E' possibile mangiare la pizza se si ha il colesterolo alto? La risposta potrebbe davvero…
Il passaggio all'ora solare porta davvero degli effetti sull'umore? Quali sono e come possono essere…
Sapete come fare per preparare in modo facile e veloce una bevanda detox in casa…
C'è sempre il dubbio che la bilancia da bagno non sia affidabile per monitorare il…
E' possibile ridurre l'emicrania o per lo meno il suo dolore? A quanto pare serve…
Bere molta acqua è fondamentale per il benessere dell'organismo, ma quanta se ne deve assumere?…