La dieta emozionale promette di sconfiggere la fame nervosa, ma funziona davvero?

A sconfiggere la fame nervosa ci vuole pensare la dieta emozionale, ma funziona davvero? Cosa c’è da sapere.

Dieta emozionale
Dieta emozionale, foto fonte Pixabay

Un modo efficace per sconfiggere la fame nervosa è quello di seguire una dieta, ma attenzione non si parla di una dieta classica ma di una propriamente conosciuta come dieta emozionale.

La spiegazione esatta di fame nervosa o emotiva si trova nella biochimica: quando si è sotto stress il nostro organismo produce noradrenalina, ovvero una sostanza che stimola proprio l’appetito. Per cercare però di non esagerare proprio sulla questione cibo, la cosa migliore è quella di conoscere e poi mettere in pratica la dieta emotiva.

L’obiettivo è quello di stabilizzare il proprio umore cercando di dare l’equilibrio giusto ad alcune sostanza presenti nel sangue, ma non è tutto.

Dieta emozionale funziona davvero? Ecco cosa sapere

Dieta emozionale, foto fonte Pixabay

Come accennato prima la dieta emozionale ha il compito di regalare il giusto equilibro ad alcune sostanze presenti nel nostro sangue, a questo però è necessario aggiungere: uno stile di vita sano che abbia una routine regolare su sonno e veglia e l’attività fisica che aiuta a produrre endorfine, ovvero delle sostanze naturali che sono in grado di migliorare l’umore e contrastare lo stress.

A tutti questi elementi, poi è il caso di aggiungere anche dei cibi che riescano ad aumentare i livelli di serotonina, ovvero il nostro ormone della felicità presente nel sangue: frutta, verdura, noci, burro di arachidi e ancora carboidrati specialmente se nella loro versione integrale e senza aggiunta di troppi condimenti eccessivi. Riso carnaroli e basmati oppure ancora zuppe e minestroni. Tra i secondi invece  spazio al pesce, la carne bianca mentre la rossa solo una volta a settimana e formaggi freschi e yogurt. Da non sottovalutare anche le erbe curative che si possono aggiungere anche in grande quantità alle tisane.

Insomma davvero una scoperta interessante quella dell’emotional eating, il cui significato è proprio quello di trovare conforto nel cibo durante un momento di stress, con fondamentale attenzione a conoscere le proprie emozioni e imparare a capire perché e cosa stai mangiando.

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