Esiste una correlazione, tra la bellezza dei capelli e l’alimentazione: i nutrienti utili, sono acqua, Sali minerali, lipidi, vitamine, proteine. Ognuna di queste sostanze, nutre i capelli dall’interno, rendendoli sani e visibilmente più belli. Un’alimentazione corretta ed equilibrata, associata ad una costante attività fisica, alternata ad un numero preciso di ore di riposo, favorirà uno stato di benessere mentale e fisico, interiore ed esteriore.
E’ importante dunque, abbinare gli alimenti nel modo giusto, cosi da apportare all’organismo (quotidianamente), il giusto apporto di proteine, vitamine, Sali minerali, lipidi e proteine. Questi nutrienti, sono contenuti in diversi cibi, in particolare nella frutta e nella verdura, in moltissime bevande, come il thè, e in diversi altri cibi presenti nella dieta mediterranea.
La crescita dei capelli dunque, è strettamente correlata ad un’alimentazione sana e bilanciata. I benefici apportati da questi alimenti sono diversi:
Le vitamine, vanno necessariamente introdotte attraverso alcuni cibi, in quanto l’organismo non è in grado di conservarle e sintetizzarle.
La vitamina A, combatte i radicali liberi, per cui, è particolarmente indicata per combattere l’invecchiamento dei capello e per contrastarne la caduta. E’ contenuta nel pesce, nel latte e nei suoi derivati.
La vitamina B5 e B6, aiuta a contrastare la caduta dei capelli, rafforzando i bulbi piliferi e favorendo la corretta idratazione dall’interno.
La vitamina C, è un potente antiossidante e aiuta a favorire la circolazione del sangue al cuoio capelluto, la vitamina E e la vitamina PP, sono potenti antiossidanti e favoriscono la crescita dei capelli, rafforzandoli dalla radice alle punte.
I Sali minerali, sono assolutamente indispensabili per la crescita dei capelli, infatti, sono responsabili dell’ossigenazione dei tessuti e della modulazione di alcuni enzimi. Sono presenti in moltissimi frutti e in diversi tipi di verdure.
Il ferro, trasporta ossigeno ai tessuti, per cui, quando è carente si genera una condizione di anemia, che rende i capelli spenti, opachi, causandone anche la caduta. Il magnesio, aiuta la crescita dei capelli, lo zinco ne rafforza la struttura dall’interno, e lo zolfo si rende visibilmente sani.
I lipidi, sono sostanze contenute in diversi alimenti come il pesce azzurro, le noci e l’olio di oliva: aiutano a favorisce la crescita di capelli, e ne migliorano la struttura, in quanto contribuiscono alla formazione della cheratina del capello.
Le proteine sono assolutamente importanti, perché aiutano a migliorare la struttura del capello. In mancanza di proteine, si ha carenza di un aminoacido (la cistina) che si trova nella cheratina. Questo comporta problematiche di caduta dei capelli.
