Il cardiofitness è un insieme di esercizi che aiutano a dimagrire e migliorano il sistema cardiorespiratorio, formato da cuore e polmoni.
Questo tipo di allenamento contribuisce a velocizzare il metabolismo, è utile per bruciare grassi e calorie e dà energia. Ecco come funziona.
Gli esercizi di cardiofitness permettono di dimagrire velocemente. Basta un allenamento continuato per almeno 35 minuti, a media-bassa intensità, per bruciare calorie e grassi. Tra le discipline che rientrano nel cardiofitness ci sono quelle attività in cui si muove tutto il corpo. Ci si può mantenere in esercizio camminando, andando in bicicletta o a correre, ma anche praticando il nuoto, il ballo o l’aerobica. Molte di queste attività possono essere fatte in autonomia, altre, invece, richiedono degli attrezzi specifici. Tra quelli consigliati per un buon allenamento cardiofitness ci sono il la cyclete, il tapis roulant e l’ellittica. Ma la prima cosa di cui ci si deve munire è un cardiofrequenzimetro. Scopriamo a cosa serve e perché è importante.
Il cardiofrequenzimetro è un dispositivo indispensabile per il cardiofitness, perché è in grado di rilevare istantaneamente la frequenza cardiaca, ossia il numero di battiti che il cuore compie in un minuto.
Ne esistono di diverse tipologie: potete orientarvi su un tipo basic, composto da orologio da polso e fascetta elastica con sensore da posizionare sotto il petto, oppure optare per modelli più evoluti, che consentono anche di scaricare i dati del proprio allenamento sul pc e di elaborare grafici e statistiche dettagliate sull’andamento della performance. L’ideale è indossare il dispositivo a contatto la pelle, per avere valori più precisi.
Per svolgere una corretta attività fisica, che faccia bene e aiuti a bruciare i grassi, il cuore deve viaggiare in un range di pulsazioni ideale, compreso tra il 60 e il 75 per cento della sua frequenza massima.
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